本課程包含以下內容：
課程長度約 16.8 小時
88 個課程單元
下肢力量與旋轉傳遞系統優惠價
每一個單一主題系列的售價為 990 元。
本套組一次包含：
1. 下肢推系列
2. 下肢拉系列
3. 旋轉優化系列
三個系列分別購買，原價合計為：
990 × 3＝2,970 元
目前三大系列合購價為：
2,700 元
一次合購可省下 270 元，平均每個系列只要 900 元。
NT$2,970
課程簡介
人體的力量，不只是來自單一肌肉或單一關節。
無論是走路、跑步、跳躍、轉身、揮拍或投擲，力量通常都從雙腳接觸地面開始，經過下肢與髖關節產生動力，再透過穩定的軀幹與旋轉能力傳遞至上半身。
因此，想真正理解人體動作，不能只學深蹲，也不能只學硬舉。你需要同時掌握下肢的「推」、下肢的「拉」，以及串聯肩膀、軀幹與髖關節的「旋轉」。
為什麼將這三個系列放在一起？
下肢推與下肢拉，負責建立力量的來源；旋轉能力，則負責將力量有效傳遞至全身。
只有力量卻缺乏旋轉整合，動作容易變得僵硬、分段，甚至由肩頸、下背或膝蓋代償。
只有旋轉活動度卻缺乏下肢力量，也難以將動作轉化為真正穩定、有力的表現。
因此，這三個系列並不是三套彼此獨立的動作，而是一條完整的學習路徑：
下肢推力建立 → 後側鏈啟動 → 全身旋轉與力量傳遞
從力量來源到動力鏈整合，建立人體動作的核心引擎。
價格方案：
單一系列 990 元
三大系列原價 2,970 元
合購優惠價 2,700 元
平均每個系列只要 900 元。
只想專注學習下肢推、下肢拉與旋轉整合，也能用更友善的價格，獲得一套完整而有系統的學習內容。
課程要點
《下肢力量與旋轉傳遞系統》整合三大核心系列：
A. 下肢推系列
從深蹲、分腿蹲與膝關節主導動作出發，理解下肢推力、膝髖控制與常見動作代償。
你將學習如何依照不同能力與身體條件，調整站距、活動範圍、負重方式與支撐條件，建立安全而有效的動作進退階。
B. 下肢拉系列
從硬舉、髖部鉸鏈與後側鏈訓練出發，重新理解臀部如何產生力量，以及下背、骨盆與腿後側如何協同工作。
課程將協助你分辨真正的髖主導動作與常見腰椎代償，逐步建立穩定而強韌的後側動力鏈。
C. 旋轉優化系列
整合肩關節、胸椎、軀幹與髖關節的旋轉能力，理解力量如何從地面一路傳遞至上肢。
從日常轉身到走路、跑步、揮拍與投擲，你將學會辨認旋轉鏈中的受限環節，並透過活動度、穩定度、抗旋轉與動態旋轉訓練，找回更流暢的全身連動。
本課程特別適合：
1. 想深入學習深蹲、分腿蹲、硬舉與髖鉸鏈的人
2. 想理解肩膀、軀幹與髖關節旋轉整合的教練
3. 想建立動作退階、進階與現場調整能力的私人教練
4. 想改善下肢力量、髖部控制與全身協調的一般訓練者