下肢推

「下肢推」是建構人體「下肢支撐力與推蹬爆發力」的關鍵基石。本專欄將帶您深入探討以「膝髖多關節聯動（Multi-Joint Synergy）」為核心的發力機制，科學化拆解槓鈴背蹲舉、保加利亞分腿蹲及高腳杯深蹲等經典動作。透過精確徵召股四頭肌與臀大肌，幫助您掌握重心轉移、強化關節穩定度，並打造對抗重力的最強下肢引擎。