配套訓練系列

「配套訓練」是建構人體「主項訓練根基與弱點補強（Main Lift Foundation & Weakness Correction）」的關鍵拼圖。本專欄將帶您深入探討以「肌群喚醒、穩定度建構與輔助疊加」為核心的力學機制，科學化拆解彈力帶臀橋、死蟲式（Deadbug）及單關節孤立強化等經典配套動作。透過精準徵召深層核心與局部啟動肌群，幫助您在無間歇的連續動作中優化神經發力模式、預防潛在代償，並打造極致穩固且能完美支撐大重量主項的強悍後勤系統。