居家運動

「居家運動」是建構人體「日常功能性與自身體重阻力（Bodyweight Resistance）」的靈活拼圖。本專欄將帶您深入探討以「身體控制（Body Control）」與「張力維持」為核心的力學機制，科學化拆解伏地挺身、徒手分腿蹲、死蟲式及核心抗旋轉等經典無器材動作。透過精準掌握肌肉徵召與空間本體感覺，幫助您打破場地限制、維持高效訓練頻率，並打造隨時隨地皆可啟動的強悍體魄。