旋轉優化運動

「旋轉優化運動」是建構人體「多關節協同傳導與橫狀面控制（Multijoint Synergy & Transverse Plane Control）」的關鍵拼圖。本專欄將帶您深入探討以「肩關節、軀幹與髖關節的旋轉及抗旋轉能力」為核心的力學機制，科學化拆解帕洛夫抗旋轉（Pallof Press）、地雷管旋轉及動態藥球側拋等經典動作。透過精準徵召腹斜肌群、髖部旋轉肌與肩帶穩定結構，幫助您建立強韌的抗扭轉剛性、優化動力鏈的傳遞效率，並打造具備全方位立體防護力的強悍軀體。