上肢垂直推

「上肢垂直推」是建構人體「上肢垂直動力鏈（Vertical Power Chain）」的關鍵拼圖。本專欄將帶您深入探討以「肩帶發力與垂直力線傳導」為核心的力學機制，科學化拆解站姿槓鈴肩推、坐姿啞鈴肩推及折刀式伏地挺身等經典動作。透過精準徵召三角肌、肱三頭肌與上部斜方肌，幫助您突破過頭推舉瓶頸、優化肩關節活動度與穩定性，並打造強悍且無懈可擊的頂上支撐地基。