上肢水平拉

「上肢水平拉」是建構人體「上背部厚度與後側張力（Upper Back Thickness & Posterior Tension）」的關鍵拼圖。本專欄將帶您深入探討以「肩胛後收與水平牽引」為核心的力學機制，科學化拆解槓鈴俯身划船、坐姿纜繩划船及反向划船等經典動作。透過精準徵召背闊肌、菱形肌與後三角肌，幫助您突破拉力瓶頸、對抗圓肩等日常代償體態，並打造強悍且立體的背部裝甲。