下肢拉

「下肢拉」是建構人體「後側肌肉鏈（Posterior Chain）」的關鍵拼圖。本專欄將帶您深入探討以「髖鉸鏈（Hip Hinge）」為核心的發力機制，科學化拆解羅馬尼亞硬舉、槓鈴臀推及單腿變化式等經典動作。透過精準喚醒臀大肌與腿後側肌群，幫助您突破力量瓶頸、改善體態，並打造強悍且穩定的下肢地基。