上肢水平推

「上肢水平推」是建構人體「上肢前側動力鏈（Anterior Power Chain）」的關鍵拼圖。本專欄將帶您深入探討以「肩胛穩定與水平發力」為核心的力學機制，科學化拆解槓鈴臥推、標準伏地挺身及站姿纜繩夾胸等經典動作。透過精準徵召胸大肌、三角肌前束與肱三頭肌，幫助您突破上肢推力瓶頸、強化肩帶結構，並打造強悍且穩定的上肢裝甲。